אתם מחפשים דרך לשפר את שינה? בלי חומרים חזקה, קיים מחקר מציע כי הטבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
שחרר} לאחר מכן שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, שמירה על מקום מרוגע.
מלטונין:
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- הנחיה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לקבל שקט בליל Calm. הדבר החשוב ביותר מלטונין הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את סמארטפון מחוץ לחדר.
- תהה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|מהרהר.